2025-01-16 00:25:12 人气：11
在准备高考的时候，有些考生感到压力很大。高考是选择性考试。有压力是正常的，所以他们应该学会如何减压。
1.饮食减压法
食疗包括两个方面。一方面，科学合理的饮食可以保证考生的生理健康；另一方面，研究表明，一些食物可以直接缓解人们的心理压力，备战的考生应该注意选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，这些食物具有平复情绪的作用。
2.运动调节方法
科学安排生活，脑力劳动和体力劳动有机结合。鉴于考前时间紧张，考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。比如可以在学习间隙拉伸腰部，踢腿，深呼吸等小活动，可以缓解和调节紧张的情绪。
3.睡眠放松法
睡眠是*基本、*重要、不可替代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动减少，大脑皮层由兴奋变为抑制，耗氧量减少，有利于血液中的营养物质和氧气自我补偿，积累能量。充足的睡眠是保证考生精力充沛、放松、平衡的前提。保证考生有充足的优质睡眠是减轻心理压力、提高学习效率的必要条件。
4.音乐缓解方法
音乐疗法是一种心理疗法，通过心理作用影响人的情绪和行为，从而达到促进健康、消除疲劳的目的。